登山の知識、アプリのアップデート情報、YAMATOMOの最新ニュースをお届けします。
縦走や雪山を重ねてきた登山者が、トレイルランニング（以下トレラン）に興味を持つのは自然な流れです。「足を速めれば日帰りの行動範囲が広がる」「稜線を軽快に走りたい」という動機は、装備の軽量化や計画の自由度への欲求と地続きになっています。
縦走や雪山へのステップアップを考え始めると、「トレランシューズでも山に行けるのか」「登山靴と何が根本的に違うのか」という問いが出てきます。軽さへの魅力とサポート力への不安が同時に頭をよぎるのは、多くの登山者が通る道です。
トレイルランニングの装備選びで最も難しいのは「削る判断」です。重くすれば安心が増し、軽くすれば動きやすくなる。この二律背反の中で「これ以上は削れない」という最低ラインをどこに引くかが、安全と快適さの両方を左右します。
山道でトレイルランナーが後ろから近づいてくる気配を感じたとき、あるいは逆に自分がトレランをしていて前方に登山者の列が見えたとき、どちら側に立っていても「どう動けばよいか」と迷った経験がある方は少なくないはずです。狭い稜線や急坂では、すれ違い…
トレイルランニングの大会に初めてエントリーしようとしたとき、多くの人がまず距離の選択で迷います。「10kmなら短すぎるか」「30kmはさすがに無謀か」という問いは、ロードレースとは別の基準で考える必要があります。トレイルは舗装路と違い、獲得…
「ファストハイク」という言葉を見かけたとき、多くの人がトレイルランニングとの違いを最初に疑問に思います。走るのか、歩くのか。荷物は軽いのか、重いのか。ファストハイクは「できる限り速く、しかし走らずに山を歩く」スタイルで、スピードハイキングや…
ファストパッキングとは、トレイルランニングの機動力と、テント泊縦走の自立性を組み合わせたスタイルです。日帰りでは届かない稜線や深い山域を、小屋に頼らず、走れるところは走って通過する。「速く走ること」が目的ではなく、「軽く自立して、遠くへ行く…
「ロングトレイル」という言葉を調べると、数十キロのトレイルランニングレースから、数千キロの徒歩旅行まで、幅広い使われ方が出てきます。この記事では、登山の延長線上にある「複数日〜複数週間かけて歩く長距離山岳ルート」としてのロングトレイルを取り…
信越トレイルは、新潟県と長野県にまたがる長距離自然歩道です。斑尾山（まだらおやま）を起点に苗場山麓へと続く全長約110kmのルートで、日本のロングトレイルのなかでも比較的アクセスしやすく、縦走初挑戦の場として選ばれることが増えています。
「みちのく潮風トレイル」と検索する人が最初に知りたいのは、おそらく「本当に1,000km歩けるのか」「どこから始めればいいのか」という二点でしょう。答えを先に示すと、全線を一度に歩く必要はなく、区間を分割して何度かに分けて踏破するのが現実的…
「関西にロングトレイルはあるか」と探し始めると、必ず名前が出てくるのが高島トレイルです。滋賀県高島市の山域を東西に横断するこのルートは、全長約80kmの稜線歩きを核としており、日帰り登山では得られないスケール感と静けさを求める登山者に支持さ…
九州自然歩道は、九州7県を一周するように設定された長距離自然歩道です。総延長は2,000kmを超え、海岸沿いの低地から1,700m級の山岳まで、地形も植生も気候もまったく異なる区間が連なっています。「歩いてみたい」と思っても、どこから始め、…
「東京から大阪まで歩ける道がある」と聞いて、どんな道を想像するでしょうか。東海自然歩道は、東京・高尾山口を起点に、神奈川・山梨・静岡・愛知・岐阜・三重・滋賀・京都を経て、大阪・箕面を終点とする総延長約1,697kmの長距離自然歩道です。19…
熊野古道は「世界遺産の参詣道」として知られていますが、登山経験者の目で見ると、その実態はかなりタフな山岳トレイルです。舗装路と山道が混在し、急峻な石畳の登降、深い谷と尾根の繰り返し、エスケープルートの少ない区間が続きます。「観光気分で歩けば…
スルーハイク（thru-hike）とは、長距離トレイルを起点から終点まで一度の旅で歩き通すことです。日帰りや小屋泊の縦走と何が違うのかと問われれば、「一つのトレイルをひとつながりの旅として完結させる」という意図にあります。数日でも数週間でも…
長距離トレイルをひとつながりに歩くスルーハイクは、まとまった休暇と体力が要ります。しかしセクションハイク（区間ハイク）という方法を使えば、同じトレイルを複数回に分けて、日程・体力・予算の許す範囲で少しずつ完歩に近づけます。アパラチアン・トレ…
ロングトレイルの装備を考えるとき、多くの人が「何を持っていくか」より先に「どれだけ軽くするか」を考えてしまいます。しかし軽量化はゴールではなく手段です。重さを削ることで歩行距離が伸び、疲労が減り、山での判断力が保たれる——その連鎖を理解した…
ロングトレイルを歩くとき、食料は山の中だけで完結しません。数日に一度、ルート上の町や集落に立ち寄り、次のセクションぶんの食料を調達する「タウンリサプライ」は、長距離歩行を成り立たせる重要なスキルです。
「1か月のロングトレイルにいくら必要か」という問いに、一言で答えるのは難しいです。宿泊スタイル・食料調達の頻度・トレイルのある国や地域・装備の初期投資をどう計上するかによって、同じ期間でも総額は大きく変わります。それでも「桁がわからない」で…
ロングトレイルを歩きたいと思ったとき、最初の壁は装備でも体力でもなく、「休みをどう確保するか」であることが多いです。日本のロングトレイルは、短くても数日、本格的なルートになれば1週間以上の連続した時間を必要とします。有給休暇の残日数、繁忙期…
トレイルランニング中の補給で迷いやすいのが、「ジェルだけで走り続けられるのか」「固形食はいつ食べればいいのか」という判断です。ロードマラソンとは違い、トレランは標高差・気温変化・行動時間のばらつきが大きく、一つの答えが通用しません。
トレイルランニングで最も多く起きるケガの部位は、足首と膝です。不整地の下りで足首を捻る、膝の外側や前面に繰り返しの痛みが出る——この二つのパターンは、経験年数に関係なく起きます。「軽い痛みだから走り続けた」「テーピングで誤魔化したら悪化した…
縦走や雪山へ進もうとする登山者が「トレランを練習に取り入れたい」と考えるとき、最初に迷うのは週に何回、どんな内容をやればいいかという問いです。ランニングの一般論は多くあっても、山を目的地とした登山者向けの週次メニューはなかなか見当たりません…
ナイトランとは、日没後や夜明け前の暗い時間帯にトレイルを走ることです。ロングレースの完走を目指す人、早朝の涼しい時間に距離を稼ぎたい人、あるいは縦走の出発時刻を夜中に設定したい人にとって、ナイトランは避けられない技術の一つです。
「速く走れるならトレラン、ゆっくり歩くなら登山」という分け方は、ある程度は正しいですが、実際に山を続けていると境界がそれほど単純ではないことに気づきます。縦走を重ねてきた人がトレランシューズを試し、トレイルランナーが泊まりの縦走に興味を持つ…
