著者 YAMATOMO 編集部公開日 2026年10月20日約8分で読めます

くじゅう連山の登り方——牧ノ戸峠からの初心者ルート

くじゅう連山は、九州本土の最高峰・中岳（標高約1,791m）を擁する火山性の山塊で、大分県の阿蘇くじゅう国立公園内に位置しています。牧ノ戸峠（標高約1,330m）を起点にすると、舗装路の駐車場からスタートできる上、登山道の大半が広く整備されており、九州の初心者が「初めての1,700m超え」を目指す山として選びやすい場所です。

この記事では、牧ノ戸峠から久住山・中岳方面を目指す際の準備の考え方、歩き方の判断基準、初心者が引っかかりやすいポイントを順番に整理します。所要時間や営業情報は季節・天候・個人の体力によって大きく変わるため、具体的な数値は目安として読み、最新情報は必ず山域を管轄する自治体・山小屋・登山口の案内板で確認してください。

牧ノ戸峠ルートの全体像を把握する

牧ノ戸峠から久住山を経由して中岳へ至るルートは、くじゅう連山の中でも最もポピュラーな縦走路のひとつです。起点の牧ノ戸峠にはトイレと駐車場があり、登山届のポストも設置されています。

コースの構造を大まかに理解しておくと判断が楽になります。

牧ノ戸峠〜第一展望台・第二展望台：舗装された急な坂道から始まり、その後は草原状の稜線歩きが続きます。ここで体が温まるかどうかが、その日の調子を確かめる最初のチェックポイントです。
第二展望台〜沓掛山（くつかけやま）〜扇ヶ鼻分岐：稜線の起伏が続きます。天候が急変しやすいゾーンに入るため、ここで空の変化に注意し始めてください。
扇ヶ鼻分岐〜久住分れ（くじゅうわかれ）：火山礫（かざんれき・溶岩が砕けた砂利状の石）の道になります。足元が不安定になるため、歩幅を小さくしてゆっくり進むことが重要です。
久住分れ〜久住山：最後の登り。岩が増えます。
久住分れ〜中岳：久住山とは別方向へ進み、御池（みいけ）の脇を通って中岳山頂へ向かいます。

「久住山と中岳の両方をセットで登りたい」という気持ちは自然ですが、体力と時間に余裕がなければ、どちらか一方に絞るのが安全な判断です。久住分れで引き返す選択も、悪い選択ではありません。

出発前に確認すべき三つのこと

天気予報は「山の予報」で確認する

くじゅう連山は、九州でも特に天候の変化が速い山域です。平地の予報と山頂付近の予報は大きく異なることがあります。気象庁の「山の天気予報」や、各地の気象台が出す登山向けの情報を前日・当日の朝に確認してください。風速の予報も重要で、稜線では平地の2〜3倍の風が吹くことが珍しくありません。

雨具（上下セパレートのレインウェア）は晴れ予報でも必ず携行してください。くじゅうの稜線でスコールに打たれることは、秋でも十分ありえます。

登山届を必ず提出する

牧ノ戸峠の登山口に登山届のポストがあります。紙の届出のほか、各都道府県警察が運営するオンライン届出システムを使う方法もあります。くじゅう連山を管轄する大分県警のサービスについては、大分県警察の公式サイトで確認してください。登山届は「万が一のとき、捜索の出発点になる情報」です。面倒と感じても省略しないでください。

開山・施設の営業状況を確認する

くじゅう連山は年間を通じて登山できますが、冬季は積雪・凍結があり、アイゼンなどの冬山装備が必要になります。また、コース上の山小屋（久住山荘など）の営業状況は季節によって変わります。最新の状況は、各山小屋の公式情報や、阿蘇くじゅう国立公園を管轄する環境省・大分県の案内で確認してください。

初心者が失敗しやすい三つのポイント

序盤の舗装路で飛ばしすぎる

牧ノ戸峠を出発してすぐ、コンクリート舗装の急坂があります。「まだ登山道じゃないから」という感覚でペースを上げてしまう人が多いのですが、ここで心拍数を上げすぎると、その後の稜線で体力を消耗します。会話ができる程度のペース（「ニコニコペース」とも呼ばれます）で登り始めてください。

久住分れで風と時刻を軽視する

久住分れは、久住山・中岳・星生山（ほしょうやま）などへの分岐点が集まる鞍部（かなぶ・尾根と尾根の間のくぼみ）で、遮るものがなく風が強くなりやすい場所です。ここで「あと少しだから」と無理に先へ進むのではなく、①現在の時刻と日没時刻の余裕、②体力の残量、③天気の変化、の三点を冷静に確認してください。

一般的に、登山では「下山にかかる時間＝登りの70〜80%程度」を見込む考え方が知られています。久住分れからの下山に要する時間を計算したうえで、先へ進むかを判断してください。

火山礫の下りで転倒する

久住分れ周辺の火山礫は、下りで特に滑りやすくなります。登りで使った勢いのまま下ろうとすると、足が前に滑って転倒するリスクがあります。歩幅を小さく、体重を少しかかとに乗せるイメージで、一歩一歩確認しながら下りてください。ストックを持っている場合は、下りではグリップを短めに持って体の安定に使います。

秋のくじゅうで押さえておきたいこと

10月のくじゅう連山は、ミヤマキリシマ（5〜6月）のシーズンとは異なりますが、草紅葉（くさもみじ）と山全体の色づきが見られる時期です。一方で、朝晩の気温が急激に下がります。稜線では氷点下に近い気温になることもあるため、行動中は汗をかいても対応できるよう、ベースレイヤー・ミッドレイヤー・アウターの三層構造を意識した重ね着の準備をしてください。

手袋・ニット帽・防風のアウターは10月のくじゅうでは「念のため」ではなく「必須」の装備として考えてください。特に久住分れ以降の稜線では、体が冷えると判断力も落ちます。風が強くなったと感じたら、その場で着込む習慣をつけてください。

下山後に確認しておくべきこと

下山したら、登山口の案内板や管理事務所に下山を報告する方法がある場合は活用してください。オンライン登山届を使った場合は、下山報告の機能がついているシステムもあります。

靴底に火山礫や泥が残っている場合は、次の登山者や生態系への影響を考え、登山口付近のブラシで落としてください。外来種の種子を別の山域へ持ち込まないための「登山靴の清掃」は、国立公園の登山者マナーとして広く呼びかけられています。

次の行動

牧ノ戸峠へ向かう前に、気象庁の山の天気予報と大分県警察の登山届出システムを確認し、前日のうちに届出を済ませておくことを勧めます。山小屋の営業状況や駐車場の混雑は、阿蘇くじゅう国立公園の公式案内や各山小屋の情報で確認してください。登山仲間と一緒に登りたい場合や、認定ガイドへの同行依頼を検討したい場合は、YAMATOMOのコミュニティ機能やガイド依頼機能を活用してみてください。